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吃哈密瓜上火吗_哈密瓜的热量情况介绍!

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

哈密瓜甜润多汁,味道芬芳,因此哈密瓜很受人喜爱。但吃哈密瓜上火吗确实不少人都担心的问题。过多食用哈密瓜确实可能导致上火,但如果能适量食用,则具有相反的效果,能清热解暑、生津止渴。哈密瓜的热量也是很多人关心的一个问题,本文也会对此做出介绍!

吃哈密瓜上火吗_哈密瓜的热量情况介绍!

营养健康 | 吃哈密瓜上火吗?

哈密瓜性寒,吃多了会使寒气蓄积体内,影响脾胃和消化系统,引起腹泻等症状,这就是大家所说的吃多了哈密瓜会导致上火的表现。既然哈密瓜吃多了会引起上火,因此体质虚弱、肠胃不和的朋友以及准妈妈们都要谨慎食用哈密瓜。

吃哈密瓜上火除了跟它的食性相关之外,还与哈密瓜中丰富的营养相关。由于过多食用哈密瓜容易造成营养过剩,这也容易导致上火,所以食用时要控制好食量,每天吃哈密瓜的量不宜超过90克。

哈密瓜的热量

哈密瓜香气浓郁、入口如蜜,这是因为哈密瓜中含有较高的糖分,是一种热量较高的水果。据测定,每100克的哈密瓜可食用部分为34大卡,在水果当中属于热量高的。对于这种热量高、糖分高的水果,不宜一次吃太多,尤其是糖尿病人,最好不要吃哈密瓜。

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营养健康 | 哈密瓜的功效与作用

哈密瓜中含有大量多糖类物质,可以增强人体免疫力,经常食用能有效抵制疾病。哈密瓜中的水分很多,可以起到稀释组织液、降低液黏稠度的效果,尤其适合老年人食用。哈密瓜中的有机酸和果胶可以健美皮肤、延缓衰老,而且它还含有一种抗氧化剂,可以减少夏季晒斑,保护皮肤,是女性朋友美容养颜的佳果。此外,调理人体内环境的稳态、增强生命活性也有显著效果。

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营养健康 | 哈密瓜避免上火的吃法

虽然吃哈密瓜上火吗是肯定的,但如果选多了吃法,还是可以避免上火的。下面介绍两种能避免上火的哈密瓜的食用方法。

甘蔗哈密瓜汤

材料:甘蔗250克,哈密瓜400克,猪瘦肉200克,南仁20克,北杏仁8克。

做法:1、甘蔗洗净,去皮,切段;哈密瓜去皮、瓤,洗净,切块。

2、猪瘦肉洗净,切成块,焯水;南仁、北杏仁均洗净。

3、汤锅中倒入水烧沸,放入甘蔗段、哈密瓜块、猪瘦肉块、南杏仁、北杏仁,大火煮沸后转小火炖约2小时即可。

功效:清润滋养,适合秋季解燥。

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五彩哈密瓜盅

材料:哈密瓜1个,青苹果2个,葡萄200克,新鲜薄荷叶3片,糖100克,哈密瓜汁200克。

做法:1、哈密瓜对切去籽,用挖球器将果肉挖成圆球状,留皮当哈密瓜盅;葡萄对半切开备用。

2、青苹果去皮切丁,和葡萄、哈密瓜放人哈密瓜盅,淋上调味料,放上薄荷叶即可。

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