欢迎来到做菜网!

怎么做蒜香芦笋最好吃 蒜香芦笋怎么做好吃

做菜网 编辑:小菜 访问手机版

怎么做蒜香芦笋最好吃 蒜香芦笋怎么做好吃

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素,其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当,减肥食用具有降脂促进减肥的作用。芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。芦笋每l00g中含能量75kJ,水分93g,蛋白质1.4g、脂肪0.1g,膳食纤维1.9g,碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg;维生家C 45mg;茎叶中尚含保护管弹性的芸香甙、檞皮素等物质。

1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明,每人每天只要食用200克鲜绿芦笋,就可以满足人体对上述营养的需要。

2、芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素,这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效,对人体保健很有价值。

3、芦笋中含有丰富的抗癌元素之王——硒

蒜香芦笋食材介绍

芦笋250g,生抽适量,味极鲜适量,盐少许,白糖少许,芝麻适量,葱花适量,蒜瓣3个,

蒜香芦笋的做法步骤

1、买回来的芦笋去除根部较老的一节。

2、芦笋焯水至断生。

3、摆放盘中。

4、锅内放入适量的油烧热,将剁好的蒜米入锅加少许盐和白糖小火炒至八成熟。

5、淋上生抽和味极鲜,再将蒜米均匀浇在芦笋上。

6、撒上熟芝麻和少许葱花。

7、成品图

8、成品图

9、成品图

标签:
午餐游戏娱乐平台注册就送25菜晚餐热菜芦笋
减肥免费注册即送体验金四川游戏娱乐平台注册就送25菜做法大全夏季菜谱游戏娱乐平台注册就送25菜做法10道简单好吃的游戏娱乐平台注册就送25菜儿童免费注册即送体验金游戏娱乐平台注册就送25菜做法孕妇免费注册即送体验金游戏娱乐平台注册就送25菜二十道简单易做游戏娱乐平台注册就送25菜营养游戏娱乐平台注册就送25菜1288例游戏娱乐平台注册就送25菜8000例家庭一周菜谱大全30种最常吃的游戏娱乐平台注册就送25菜简单易做的50道游戏娱乐平台注册就送25菜美味游戏娱乐平台注册就送25菜320例简单易做游戏娱乐平台注册就送25菜2888例快手菜100道46种游戏娱乐平台注册就送25快手菜百吃不厌的经典游戏娱乐平台注册就送25菜孕妇菜谱游戏娱乐平台注册就送25菜做法大全